ダイエットの大敵は冷え!体の冷えを内側から改善する方法

基礎代謝と冷えの関係

一日の消費カロリーの約60~70%を占めるといわれる基礎代謝ですが、

人間の体は体温が1度下がってしまうと、基礎代謝が12%も下がってしまうといわれています。

そんなダイエットの大敵となる冷えですが、実は多くの女性が「冷え」に悩んでいるんです。

その数は女性の約70%にもなるといわれています。

また、基礎代謝は年齢や筋肉量にも関係していて、

年齢とともに低下してしまいます。

この基礎代謝の低下を計算すると、40代・50代では毎年2kgも体重が増えていく計算になるようです。

つまり、何もしないと年を重ねるとともに体重も増えていく計算になってしまいます。

低下した基礎代謝を上げるには

基礎代謝のうち消費カロリーが最も多い箇所は筋肉だとされています。

軽い運動やトレーニングなどで筋肉量を増やすことが重要です。

また、体温が1度下がってしまうと基礎代謝が12%も下がってしまう、

「冷え」にも特に注意しましょう。

冷え性の改善には生活習慣、食生活の改善が必要です。

その中でも特に食べ物に気をつけましょう。

冷たい飲み物や、体を冷やす食べ物を良く食べる方は注意が必要です。

食べ物には体を冷やす食べ物と、温める食べ物があります。

・体を冷やす食べ物

キュウリ・キャベツ・トマト・レタス・ナスなど

・体を温める食べ物

ショウガ・ニンジン・ニンニク・ゴボウ・レンコンなど

冷え性の改善には体の中から温める習慣を身につけましょう。

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しかし、気を付けていても生活習慣や食生活の改善は難しいものです。

なかなか思うようにいかない時には、サプリを活用するのも1つの手です。

体を内側から温めてくれる成分の入ったサプリを選ぶようにしましょう。

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金時ショウガ

金時ショウガはショウガの王様と呼ばれています。

辛み成分であるジンゲロール、ショウガオールやガラノラクトンなどの成分が含まれているポカポカ素材です。

ヒハツ

ヒハツはコショウ科の植物で、乾燥物は香辛料として使用されています。

インドでは女性の体にいいと用いられている伝統的なハーブです。

クラチャイダム

クラチャイダムは黒ショウガやブラックジンジャーとも呼ばれています。

ポリメキシフラボノイドというめぐりを良くする成分やアミノ酸やアルギニンも豊富に含まれています。

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